وضعیت بدنی نامناسب، مانند قوز کردن هنگام بازی و عدم مدیریت مدت زمان نشستن، منجر به ایجاد مشکلات جسمی و روانی جدی می شود. شما می توانید با رعایت چند نکته اساسی، از سلامت بدنتان مراقبت کنید. اصلاح شیوه نشستن، مدیریت مدت زمان بازی و استفاده از لوازم ارگونومیک مخصوص گیمینگ، کلید لذت بردن پایدار از بازی کردن است.
بلایی که قوز کردن سر گیمرها می‌آورد، بررسی علمی و راهکار های عملی
امروزه بازی های ویدیویی به بخش جدایی ناپذیری در زندگی بسیاری از افراد، به ویژه کودکان، نوجوانان و جوانان، تبدیل شده است. در کنار لذت و هیجانی که این بازی ها دارند، نشستن های طولانی مدت با وضعیت بدنی نا مناسب، مثل قوز کردن، پیامد های جدی و گاهی جبران ناپذیر برای سلامتی گیمرها خواهد داشت. در این بلاگ پی دی گیمر به بررسی تأثیرات منفی قوز کردن و نشستن نادرست حین بازی یا کار کردن می پردازیم. همچنین راهکار هایی برای پیشگیری از این مشکلات ارائه می دهیم.
قوز کردن و تأثیرات آن بر سیستم اسکلتی و عضلانی انسان
نشستن طولانی مدت با وضعیت بدنی نادرست، مثل قوز کردن، منجر به ایجاد مشکلاتی در سیستم اسکلتی-عضلانی انسان می شود. تحقیقات نشان می دهد که گیمر ها به دلیل نشستن های طولانی مدت با وضعیت بدنی نادرست، بیشتر در معرض گردن درد، کمر درد و انواع درد در ناحیه شانه قرار دارند. این وضعیت منجر به اختلالات عضلانی-اسکلتی جدی می شود که در صورت عدم توجه به نشانه های آن، به مشکلاتی مزمن تبدیل می شوند.
مشکلات بینایی ناشی از وضعیت بدنی نادرست
یکی از دلایل قوز کردن در گیمر ها و افرادی که پشت میز می نشینند، این است که بتوانند جزییات مانیتورشان را بهتر و دقیق تر ببینند. قوز کردن و نزدیک شدن بیش از حد به صفحه‌ن مایش منجر به خستگی چشم، تاری دید و سردرد می شود. این مشکلات در گیمر هایی که برای طولانی مدت و بدون استراحت بازی می‌کنند، بیشتر مشاهده می شود. اگر کار شما پشت کامپیوتر است و یا مرتب بازی می کنید، بهتر است از فیلتر های نور آبی استفاده کنید. همینطور باید فاصله چشم از صفحه نمایش را طوری در نظر بگیرید که هم خیلی دور نباشید که نیاز به قوز کردن باشد و نه آنقدر نزدیک که به چشم هایتان آسیب های جدی وارد کنید.
تأثیرات روانی جدی و به هم ریختن خواب گیمرها
بازی کردن برای مدت طولانی، آن هم در وضعیت بدنی نادرست، منجر به افزایش استرس، اضطراب و ایجاد اختلالات خواب می شود. مطالعات نشان می دهد که گیمر هایی که ساعت های طولانی بدون استراحت بازی می کنند، بیشتر در معرض مشکلات روانی و اختلالات خواب قرار می گیرند. تنظیم برنامه های بازی و استراحت کافی می تواند اثرات منفی ناشی از زیاد بازی کردن را بر طرف کند.
راهکار هایی برای پیشگیری از آسیب دیدن و بهبود وضعیت بدنی
- استفاده از تجهیزات ارگونومیک: استفاده از صندلی ها و میز های مناسب گیمینگ به حفظ وضعیت مناسب بدنی حین بازی کمک می کند.
- استراحت‌های منظم: اگر می خواهید هر روز و برای طولانی مدت بازی کنید، هر 30 تا 60 دقیقه یکبار از جای خود بلند شوید، حرکات کششی انجام دهید و کمی راه بروید.
- تمرینات تقویتی: اگر می خواهید وضعیت اسکلتی و عضلانی خود را بهبود بخشید، حرکات و تمرین های تقویتی مناسب برای عضلات کمر، گردن و شانه را انجام دهید. این ورزش ها به بهبود وضعیت بدنی کمک بسیاری می کند.
- تنظیمات صحیح نور و فاصله چشم از صفحه‌نمایش: توجه داشته باشید که برای اصلاح فرم بدن حین نشستن، بهتر است نور مانیتور و دیوایس خود را تنظیم کنید. همچنین فاصله شما و چشم هایتان از صفحه نمایش به کاهش خستگی چشم کمک می کند.
- مدیریت زمان بازی: تنظیم برنامه های بازی و استراحت یکی از مهم ترین نکات برای حفظ سلامت روان و جسم است. با مدیریت کردن زمان بازی، به کاهش استرس و روند بهبود کیفیت خوابتان کمک می کنید.
نتیجه گیری - پیشگیری از آسیب ها با اصلاح وضعیت بدنی نادرست گیمرها
در عین حال که بازی های ویدیویی بسیار سرگرم کننده هستند، نشستن های طولانی مدت با وضعیت بدنی نادرست می‌تواند منجر به مشکلات جدی و جبران ناپذیر برای سلامت شما شود. با رعایت ارگونومیک بودن تجهیزات بازی، داشتن استراحت های منظم، انجام تمرین های تقویتی و مدیریت کردن مدت زمان بازی کردن، می توانید از این مشکلات پیشگیری کنید و هم زمان که از بازی های ویدیویی لذت می برید، سلامت جسم و روان خود را حفظ کنید.
آیا مشکلاتی که قوز کردن ایجاد می کند، غیر قابل جبران است؟
آیا اثرات قوز کردن جدی است؟
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مقاله ثبت نشده،
اولین دیدگاه رو شما ثبت کنید.